Гейнер

Гейнер – це харчова добавка у вигляді білково-вуглеводної суміші з високою калорійністю. Вуглеводи знадобляться, щоб забезпечити тіло енергією яка витрачається під час тренування, тобто для створення позитивного енергетичного балансу, який і є основною умовою набору маси. А білки підуть на будівництво м’язових тканин. Для того щоб сформувати м’язи необхідно забезпечити їх поживними речовинами у суворій відповідності нашим індивідуальним метаболічним потребам та інтенсивності тренінгів. Тому пропорції білків і вуглеводів у гейнері, чи порції потрібно розрахувати особисто, беручи до уваги швидкість обміну речовин, схильність до набору зайвої ваги, чи скажімо, наскільки нервовою є ваша робота, чи наскільки інтенсивний графік дня. (Більш детально про значення  вуглеводів тут). Для кращого засвоєння в гейнери додають мінерали та вітаміни. Назва цих сумішей пов’язано з англійським словом gain, яке означає «приріст, нарощування». Вміст гейнерів відрізняється пропорціями білків та вуглеводів, що підбираються спортсменам враховуючи швидкість обміну речовин. Також гейнери можуть бути додатково збагачені вітамінами, мінералами, креатином, для підсилення ефективності. Переглянути гейнери можна за посиланням gejnery