Гейнер

Гейнер - это пищевая добавка в виде белково-углеводной смеси с высокой калорийностью. Углеводы понадобятся, чтобы обеспечить тело энергией расходуемой во время тренировки, то есть для создания положительного энергетического баланса, который и является основным условием набора массы. А белки пойдут на строительство мышечных тканей. Для того чтобы сформировать мышцы необходимо обеспечить их питательными веществами в строгом соответствии с нашими индивидуальным метаболическим потребностям и интенсивности тренингов. Поэтому пропорции белков и углеводов в гейнере, или порции нужно рассчитать индивидуально, учитывая скорость обмена веществ, склонность к набору лишнего веса, или скажем, несколько нервная ваша работа, или несколько интенсивный график дня. (Более подробно о значении углеводов здесь). Для лучшего усвоения в гейнеры добавляют минералы и витамины. Название этих смесей связано с английским словом gain, которое означает «прирост, наращивание». Содержание гейнеров отличается пропорциями белков и углеводов, они подбираются спортсменам учитывая скорость обмена веществ. Также гейнеры могут быть дополнительно обогащены витаминами, минералами, креатином, для усиления эффективности. Посмотреть гейнеры можно по ссылке gejnery