Креатин

Креатин – це незамінна, натуральна, природна речовина, яка міститься в м’язах людей і тварин. Вона необхідна для енергетичного обміну в організмі. Використовується в спорті для збільшення результативності високо інтенсивних навантажень, а також збільшення пікової сили, обсягу виконаних навантажень близьких до максимальних, швидкості в спринтах. Збільшення показників сили поєднуються зі збільшенням м'язової маси (скелетної мускулатури). Креатин - це найсильніша нестероїдні добавка для набору м'язової маси тіла. За допомогою креатину Ви отримаєте прилив енергії і витривалості. Окрім моногідрату креатину існує ще буферизований моногідрат креатину - креалкалін, креатин малат, цитрат, гідрохлорид, глюконат і інші, здатні створювати кретонові матриці. Кожен виконує вузько специфічну функцію! Зупинимось на кожному з видів окремо.

Креатин моногідрат користується популярністю у спортсменів, оскільки допомагає збільшити силу і витривалість, а також набрати м'язову масу. Це найбільш вивчена і затребувана форма креатину, що використовується при силовому тренінгу, щоб поліпшити показники під час навантаження і прискорити відновлення після неї. Вона здатна утворюватися в організмі людини, але атлети потребують більшої кількості креатину, ніж ті, хто не займається спортом.
Саме тому прийом креатин моногідрату виправданий при значному навантаженні на м'язи. З його допомогою м'язи стають сильнішими, витривалість поступово підвищується, а м'язова маса росте швидше. Вживаючи креатин в формі моногідрату, спортсмени дають своєму організму додаткову енергію, що дозволяє робити більше повторень і підняти робочі ваги.
Серед головних плюсів креатин моногідрату можна назвати його доступність, адже така добавка пропонується більшістю виробників спортивного харчування, а її вартість невисока. Найчастіше це порошок без будь-якого смаку або запаху, який можна змішувати з іншим спортпітом. Для кращого засвоєння його роблять мікронізованим, тобто ретельно подрібнюють.

Креалкалін є особливим видом креатину, що відрізняється високою ефективністю і безпечністю. Це буферизованний креатин, який створюється за спеціальною технологією, захищеною патентом. В результаті виходить з'єднання з більшою стійкістю до шлункового соку, тому добавки на основі креалкаліна не розпадаються в шлунку, перетворюючись на креатинін, а діють в м'язах, впливаючи на енергетичний обмін в їх тканинах. Такий вид креатину характеризується підвищеною біодоступністю, добре абсорбується мускулатурою і зберігається в м'язовій тканині на довгий час. Через свій рівень рН креалкалін сприяє нейтралізації молочної кислоти, тому його прийом перешкоджає появі хворобливих відчуттів в м'язах після інтенсивних анаеробних навантажень. Завдяки більшій ефективності прийом такого креатину можливий в менших дозах, а завантажувальної фази не потрібно.
Креалкалін, як і інші креатини, активізує утворення АТФ, що дає м'язам більше енергії, допомагає підняти силові показники і поліпшити витривалість. Його прийом також прискорює набір м'язової маси, так як впливає на гормони, що стимулюють цей процес. При цьому побічні явища, які часто провокує моногідрат (затримку води, диспепсію) креалкалін практично не викликає.
Креатин малат є одним з видів креатину, що відрізняється наявністю в складі яблучної кислоти. Якщо до креатину приєднано 2 молекули такої кислоти, то виходить дікреатін малат, а якщо молекул яблучної кислоти три, то з'єднання буде називатися трикреатин малат. Це білий порошок, який не має запаху, але має кислий присмак.
Його головною особливістю вважають прекрасну розчинність в воді. Це обумовлює менш подразнюючий вплив на травний тракт, тому побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту проявляються рідше. Що ж стосується біодоступності і дії на мускулатуру спортсменів, то тут креатин малат характеризується практично тими ж властивостями, що і креатин моногідрат.
Приймаючи таку добавку, ви зможете підняти силові показники і поліпшити витривалість. Цьому сприяє і той факт, що яблучна кислота додатково впливає на процеси вироблення енергії в організмі. Використання такого спортивного харчування дуже затребуване в період набору м'язової маси.

Креатин HCL гідрохлорид являє собою один з ефективних видів креатину, що використовується при наборі м'язової маси і активних силових тренуваннях. Це добре розчинна і стабільна форма, яка відмінно абсорбується. Її прийом не викликає такі поширені побічні ефекти креатин моногідрату, як затримка води і здуття живота.
Гідрохлорид креатину допомагає підвищити силу м'язів, тому позитивно позначається на витривалості і продуктивності тренувань. Завдяки більш важких навантажень, таке спортивне харчування також стимулює приріст нових м'язових волокон. При цьому при використанні креатину в формі гідрохлориду не потрібно робити фазу завантаження, а дозування будуть нижче, ніж при прийомі моногідрату.
Виробники спортивного харчування пропонують такий вид креатину як в порошку, так і в капсулах. Обидва варіанти прекрасно засвоюються і не провокують побічні явища. Гідрохлорид креатину нерідко включається до складу креатинових матриць, щоб посилити ефективність інших форм креатину.

Креатин з транспортною системою є спеціальним спортивним харчуванням, в складі якого до креатину додані речовини, що сприяють його транспортуванні в м'язову тканину. Такі речовини істотно впливають на засвоєння креатину, покращуючи його. Деякі з них також підживлюють м'язи і та підсилюють анаболічні властивості.
Прийом креатину з транспортною системою доцільний в дні тренувань. Перенесення креатину в м'язи може забезпечуватися вуглеводами, амінокислотами (аргініном, глютаміном, таурином) і багатьма іншими сполуками. Кожен з варіантів має свої особливості, наприклад, поєднання креатину з глютамином і таурином затребуване при високоінтенсивному тренінгу. Такі компоненти підвищують витривалість, піднімають працездатність, віддаляють момент появи втоми.
Комбінація креатину з вуглеводами найбільш популярна при важких тренуваннях, націлених на набір маси і посилення васкуляризації. У таких продуктах до креатину додають декстрозу, рибозу, палатінозу та інші вуглеводні продукти, нерідко поєднуючи їх з таурином, цитрулін і іншими амінокислотами. Це значно збільшує продуктивність тренінгу і прискорює формування нових м'язових волокон. Купити креатин з транспортною системою ви можете у нас на сайті, вибравши найбільш доцільну для вас формулу креатину.
Креатинові матриці відносяться до найбільш інноваційного виду креатину. Вони характеризуються комплексом з декількох форм креатину, що підсилюють вплив один одного. Такі продукти швидко засвоюються, дають стабільний приріст енергії, ефективно впливають на ріст м'язів і продуктивність на тренуваннях.

У складі креатинової матриці можна зустріти креатин моногідрат, креатин малат, креатин фосфат, креатин цитрат, креалкалін, креатин пептиди, креатин гідрохлорид, магнієвий креатин, етиловий ефір та інші види креатину. Їх використання в комплексі значно підвищує запаси креатину в організмі, що позначається на енергетичному обміні. Прийом таких добавок збільшує силові результати, забезпечують приріст витривалості під час анаеробних навантажень.
У багатьох креатинових матрицях додатково присутні і інші корисні для спортсменів речовини, наприклад, цитрулін. Така амінокислота стимулює утворення аргініну і вироблення оксиду азоту, тому прискорює набір м'язової маси, впливає на витривалість і силу атлета. Не менш часто до комплексу креатинів додають бета-аланін, вуглеводи, глютамін, електроліти, вітаміни.