Амінокислоти

Амінокислоти – це цеглинки з яких складається білок, а отже і наш організм в цілому. Вони як оркестр, тобто по одинці кожна амінокислота відповідає за щось своє, а разом виконують найважливіші функції організму.

Поділяються амінокислоти на замінні, умовно незамінні та незамінні.

Замінні амінокислоти – це амінокислоти які наш організм здатний синтезувати (виробляти) сам з інших амінокислот, якщо у цьому буде потреба.

Умовно незамінні амінокислоти – це ті, які наш організм здатен виробляти та не у великих кількостях, або просто в не достатніх.

Незамінні амінокислоти – це амінокислоти які наш організм створювати не може і ми їх змушені отримувати тільки з їжі.

Саме тому незамінні амінокислоти є найважливішими для життя людини, особливо для людей які займаються спортом.

Плюси амінокислот у тому що їх засвоювання на відміну від протеїну 5-10 хв., тому вони швидше насичують організм поживними речовинами коли це особливо потрібні. Організму не потрібно їх переварювати як їжу, а тільки засвоїти, а отже організму не потрібно витрачати додаткову енергію. Також плюси комплексних амінокислот у тому що переважно у їхній склад входять всі амінокислоти і нам не потрібно їсти 5-6 різних продуктів щоб отримати весь спектр амінокислот. Так само як і протеїн, амінокислоти пригнічують катаболізм (процес розпаду м`язів) після сну чи тренування, але на відміну від протеїну набагато швидше.

Вживаються амінокислоти до, після та під час тренування. Також можна вживати амінокислоти зранку та додавати їх до їжі, для збільшення кількості білку в раціоні.

Звичайно ж амінокислоти вживаються не тільки бодібілдерами для нарощення м’язів, а використовуються вони у всіх видах спорту, для відновлення, росту показників та хорошого самопочуття, ну і звісно використовуються не тільки спортсменами, а й людьми які не ведуть активний спосіб життя. Для людей, які ведуть активний спосіб життя амінокислоти якраз є ще важливішими ніж для спортсменів.

Випускаються амінокислоти у різних формах: порошку, рідині, таблетках та капсулах. Різниця між формами амінокислот невелика, більша різниця у зручності застосування їх. Форму в якій вживати кожен підбирає під себе.

При дефіциті білку чи певних амінокислот люди можуть відчувати багато дискомфорту, у тому числі: депресії, перепади настрою, постійну втому, розлади травлення, ожиріння, проблеми з цукром в крові, погіршення імунітету та засвоювання продуктів, слабкість м`язів та суглобів, погіршення зору, погіршення стану нігтів, шкіри та волосся і т.і.

Це ще не весь список проявів недостачі білку, особливо при фізичних навантаженнях.

Амінокислоти – це те з чого ми складаємось в цілому, варто вживати достатню кількість білку, щоб в подальшому не тільки мати хороші спортивні результати, а й мати хороше здоров`я та самопочуття в цілому. 

Ознайомитися з продуктами які містять амінокислоти можна за посиланням amino